360

Sa vibram in armonie! Hack pentru undele cerebrale

Lumea noastra interioara este guvernata de emotii si ganduri. Desi deseori sunt percepute ca fiind fenomene abstracte, adevarul este , totusi, destul de diferit. Gandurile si emotiile noastre sunt cat se poate de concrete, observabile la nivel cerebral. Baza lor fiziologica este comunicarea dintre neuronii din creierul noastru. Fiecare neurotransmitator este responsabil de anumite stari, sinapsele fiind asociate cu obiceiuri, comportamente, ganduri si nu numai.

Esentiale pentru sinapse sunt potentialele de actiune. Potentialele de actiune sunt generate de impulsuri electrice care duc la eliberarea de neurotransmitatori in sinapsele chimice.

Iar aceste impulsuri electrice vibreaza…

  • Ce sunt undele cerebrale?

Undele cerebrale sunt produse in momentele in care masele de neuroni counica intre ei prin aceste impulsuri electrice.

Aceste unde se schimba in relatie directa cu ceea ce gandim, simtim sau facem intr-un anumit moment. Starile de oboseala, de visare sau de relaxare sunt asociate cu dominanta undelor cu frecventa joasa , pe cand starile de agitatie sau de alerta sunt asociate cu undele de frecventa inalta.

De asemenea, este important de mentionat fenomenul in urma caruia undele cerebrale de sincronizeaza.

Aceasta sincronizare a fost asociată cu trairea subiectiva a conexiunii sociale, a implicarii și a cooperarii, precum și cu experiențe de coeziune socială și „fuziune de sine”.

Studiile comportamentale în domniul psihologiei au subliniat constant modul in care sincronia în timpul acțiuniilor in comun (precum echilibrul in grup, mersul sau diferitele forme de dans) promovează cooperarea, ancorarea sociala, apartenenta și crește empatia, simpatia, raportul și comportamentul prosocial.

Sincronizarea apare in relatia de cuplu, relatiile apropiate cu prietenii, sau in cadrul sistemului familial. Actul simplu de a tine mana persoanei iubite activeaza aceasta sincrinozare in cuplu. De asemenea, momentele in care parintii se implica activ in viata copilului-prin joaca, citit de povesti, atingeri sau discutii, duc la sincronizarea cerebrala a tuturor mebrilor familiei, promovand astfel cooperarea, atasamentul securizant si comportamentul prosocial.

  • Ce fel de unde emite creierul nostru si cand?
  • Undele DELTA ( 0.5-4 Hz)-SOMN PROFUND, FARA VISE

Aceste unde sunt lente si puternice. Sunt caracterizate de o frecventa joasa si profunda, asemanatoare batailor de toba. Activitatea undelor delta este mai crescuta la femei, aceasta caracteristica fiind specifica tuturor mamiferelor. In timpul somnului fara vise- somnul asociat cu undele delta- neuronii sunt inhibati de acidul gamm amino-butiric –GABA (asociat cu relaxarea).

Functiile undelor delta sunt asociate cu:

  • Relaxare completa si stare de liniste
  • Stare de euforie
  • Regenerarea nervoasa
  • Efect sedativ, ameliorarea naturala a durerilor prin eliberarea de endorfine
  • Somn de refacere si relaxare profunda
  • Sentiment puternic de calm, stare redusa de iritabilitate sau nervozitate
  • Reducere naturala a stresului si a durerii, memorie imbunatatita, invatare si rezolvare de probleme la nivel subconstient

Disfunctii ale undelor delta sunt asociate cu o gama larga de dezechilibre precum:

  • Parasomnii
  • Schizofrenia
  • Parkinson
  • Diabet
  • Fibromialgie
  • Undele THETA (4-8 Hz)- VISARE, PILOT AUTOMAT, INVATARE

Undele theta apar de cele mai multe ori cand dormim sau in starile de mediatie. Expertii in domeniul neurostiintelor sunt de parere ca undele theta sunt cruciale pentru procesare informatiei si formarea memoriei. De asemenea, sunt asociate cu diferite tipuri de invatare, ceea ce poate deveni o metoda de a facilita si optimiza acest proces.

           Functiile undelor theta sunt asociate cu:

  • Relaxare profunda, mediatie, visarea lucida, memorie , concentrare, creativitate;
  • Pace interioara si vindecare emotionala
  • Vizualizare creativa
  • Activarea lobului frontal-asociat cu un nivel ridicat de creativitate
  • Rezolvarea de probleme la nivel subconstient-intuitie, ghidaj interior
  • Stare redusa de teama, respiratia profunda, relaxarea plamanilor
  • Stabilitate si echilibru

Disfunctii ale undelor theta sunt asociate cu:

  • Depresie
  • Tulburari de invatare
  • Undele ALPHA (8-12 Hz)-RELAXARE SI INCARCARE

Alpha este starea de repaos a creierului nostru. Se refera la „puterea prezentului la capacitatea de a fi coordonat, calm, prezent. Undele alpha sunt dominante in moemente de reflexie, cand avem un flux linistit al gandurilor.

Functiile undelor alpha sunt asociate cu:

  • Relaxare si concentare;
  • Imbunatatire a conexiunii minte-corp
  • Nivel redus de stres si anxietate
  • Stabilitate mintala
  • Imbunatateste invatarea
  • Imbunatateste vizualizarea
  • Eliberarea de serotonina-reglare a dispozitiei, echilibru, stare de bine

              Disfunctii ale undelor alpha sunt asociate cu:

  • Depresia- fiind in cercetare pentru posibile tratamente cu unde alpha
  • Undele BETA (12-38 Hz)- REZOLVAREA DE PROBLEME SI ANGRENAREA

Undele cerebrale beta sunt prezente in starea normală de veghe a conștiinței , când atenția este îndreptată către sarcini cognitive și lumea exterioară. Beta apare atunci când suntem atenți, atenți, angajați în rezolvarea problemelor, judecată, luarea deciziilor sau activitate mintală concentrată.

Functiile undelor beta sunt asociate cu

  • Invatare activa, focus crescut
  • Stare de alerta si vigoare
  • Imbunatateste abilitati mintale precum IQ, atentie, focus
  • Imbunatatiri relevante la nivel de memorie, citit, planificare, abilitati matematice

                     Disfunctii ale undelor beta sunt asociate cu

  • ADHD
  • ADD
  • Undele GAMMA (38-42 Hz)- CONCENTRARE INTENSA SI INVATARE

Undele cerebrale Gamma sunt cele mai rapid unde cerebrale ( au o frecvență înaltă, similara cu cea a flautului) și se ocupa cu procesarea simultană a informațiilor din diferite zone ale creierului. Undele cerebrale Gamma transmit informația in mod rapid. Pentru a accesa gama, mintea trebuie să fie liniștită . Cercetătorii au descoperit aocierea stările de iubire universală, altruism și „virtuți superioare”. cu toate astea, modul precis in care este generată rămâne un mister. Se speculează că ritmurile gamma modulează percepția și conștiința și că o prezență mai mare a gama se referă la conștiința extinsă și la apariția spirituală.

Functiile undelor gamma sunt asociate cu

  • Eliberarea de endorfine
  • Eliberarea de beta-endorfine si aparitia efectelor anxiolitice
  • Procesare a informatiilor la nivel inalt
  • Pot fi vazute ca imbunataire a beneficiilor undelor beta

Cum folosim undele cerebrale si dominanta lor pentru a ne imbunatati viata?

Aici introducem , in primul rand, notiunea de tonuri sau pulsuri binaurale.

Tonul binaural este o iluzie auditivă cauzată de ascultarea a două tonuri de frecvență ușor diferite, unul la fiecare ureche. Diferența de frecvențe creează iluzia unui al treilea sunet – ca o bataie ritmica. Neuronii din întregul creier încep să trimită mesaje electrice în același ritm cu bătăile rezultate in urma iluziei auditive.

  • Tehnici de relaxare si sport
  • Muzica si tonuri binaurale
  • Iertare si recunostinta
  • Ritual echilibrat de odihna si somn
  • Exercitii de imaginatie si vizualizare
  • Evitarea luminii albastre emise de ecrane
  • Tehnici de control atentional
  • Meditatia
  • Neurofeedback

Bibliografie:

  1. Brain-to-brain synchronization across two persons predicts mutual prosociality  Yi HuYinying HuXianchun LiYafeng PanXiaojun ChengSocial Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 12, Issue 12, December 2017, Pages 1835–1844
  2. Our brains synchronize during a conversation, July 20, 2017 , source SINC
  3. Neuronal oscillations in cortical networks György Buzsáki 1Andreas Draguhn

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *